女性多吃鱼有助防抑郁

女性多吃鱼有助防抑郁

澳大利亚塔斯马尼亚岛孟鱼、海虾和贝类。与此同时，他们的心理健康情况也被依次记录下來。

研究发现，女性吃鱼的数量与患抑郁症的几率之間有着很强的关联度。结果显示，女性每隔一周吃一次鱼，抑郁症风险降低6%;每周吃两次以上鱼的女性，比每周吃两次以下的女性，患抑郁症的风险减少25%。

不过，對男人而言，并没有这等好事。原因可能是因为男性从其他饮食渠道，特别是肉类上获得了比女性更多的欧米珈3脂肪酸。食物、大脑和行为研究所所長理查德·马什介绍，人类大脑有一部分是由欧米珈3脂肪酸長链脂肪酸构成，而这类脂肪酸是鱼油中的常见物质。

另一种可能合理的解释称，欧米珈3脂肪酸可能与女性性激素共同作用來提升大脑健康，从而抑制抑郁症产生的风险。

这项研究证明了多吃鱼有利于女性的心理健康。当然，吃深海鱼不仅有利于女性的心理健康，还有利于大脑的健康。专家推荐，人们鱼、吞拿鱼、三文鱼和沙丁鱼等。