白领科学午睡要点养出健康身体

白领科学午睡要点 养出健康身体

【导读】忙己的。那么，白领的午睡就很关键，好的午睡方式才能有好的精力应對下午的工作，下面就來和小编一起盘点白领的科学午睡方法吧。

白领科学午睡才健康

首先，不宜在午饭后马上午睡。

午饭后，动，如散步、揉腹等，然后再午睡，这样有利于食物的消化吸收。

其次，午睡时間不宜过長，最后控制在1小时之内。

白领科学午睡要点 养出健康身体

研究表明，人体睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段。通常情况下，人们在入睡80-100分钟后，便会逐渐由浅睡眠进入深睡眠。如果人们在深睡眠阶段突然醒來，大脑皮层中较深的抑制过程不能马上解除，关闭的毛细血管网也不能立即开放，这就必然造成大脑出现一时性的供血不足，植物神经系统功能出现暂时性紊乱，人会觉得非常难受。