有5种可以延寿的食物0

有5种可以延寿的食物

2014-12-02 19:31:40 來源：

【导读】生活中我们喜欢香的食物,但是胆固醇很高長期吃對人体有危害,我们要适量的吃一些苦涩,粗糙,味淡的食物因为这样食物對人体有意想不到的健康元素,想知道延寿食物的秘密吗？那么就跟着小编一起來了解有5种可以延寿的食物吧。

有5种可以延寿的食物

粗糙的食物

有些人不喜欢糙米和窝头，因为它们吃着“扎嗓子”,偏愛精细的香米和白面制品，其实扎嗓子的是宝贵的膳食纤维。它能刺激肠道蠕动，帮助排便，并改变肠道微生物的种类及数目，餐放弃传统的白米粥，改喝杂粮粥，精细白米饭改为全麦馒头。

发涩的食物

单宁、植酸和草酸的存在会让食物发涩，这是因为它们会和口中的唾液蛋白结合沉淀，使唾液失去润滑性，舌上皮组织收缩，产生涩味。但这些物质都具有很强的抗氧化性，對预防糖尿病和高血脂有益。比如橄榄、紫葡萄皮、苹果皮、核桃仁皮，它们都比果肉具有更强的抗氧化作用。建议苹果和葡萄最好带皮一起吃，吃核桃仁时，也不要把那层褐色的皮去掉。

味酸的食物

和甜橙、西瓜、香蕉相比，愛吃沙果、山楂等酸味水果的人相對要少。其实，这类水果的酸味主要來自于柠檬酸、苹果酸等有机酸，这些天然的酸性物质能促进铁等矿物质的吸收。如果感觉酸味食物口感不好，可以把它们做成水果羹，加少量冰糖，放入冰箱冷冻，口感会大有改善。

有5种可以延寿的食物

发苦的食物

食物中的天然苦味物质也具有一定的保健作用冰镇后可蘸蜂蜜食用。

味冲的食物

洋葱和大蒜是很多人唯恐避之不及的食物，因为它们味道太冲，甚至吃完之后嘴里会有难闻的气味。其实，这股冲味來源于硫甙类物质和烯丙基二硫化物，它们可有效预防癌症，广泛存在于萝卜、蒜、洋葱等食物中。因此，日常饮食不要忽略它们，萝卜可以做成泡菜、炖排骨汤，洋葱可以用來拌凉菜，大蒜最理想的吃法是生吃。进食大蒜、洋葱等食物后觉得口气难闻，可以嚼食少量茶叶。

天天养生提供“有5种可以延寿的食物”阅读，如果你很喜欢这些分享的“有5种可以延寿的食物”内容，希望你通过“有5种可以延寿的食物”,找到通往健康之路的金钥匙。