女性生理期吃什么最健康0

女性生理期吃什么最健康

2014-03-24 21:10:35 來源：91健康网

作为女性经期保健尤为重要，在特殊时期里要给予身体营养的补充。那么在生理期吃什么好呢？女性在生理期血液大量的流失，因此在经期要多吃些补血益气的食物。下面，小编就给大家推荐几种适合经期进补的食物。

1.胡桃

胡桃又称为長寿果，含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能补充大脑营养，美化肌肤，并且迅速补充体力，具有延缓衰老、滋补养颜的功效。胡桃可以和牛奶一起榨成胡桃牛奶，也可以用來炖汤，风味极佳。

2.芝蔴

滋补最好是吃黑芝蔴，黑芝蔴含有丰富的胱氨酸和维生素B和E,能够增加皮脂分泌、改善皮肤弹性，使肌肤保持光滑细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食物。女性处于生理期的时候，有几天皮肤是会变得粗糙的，因此一定要注意做好保养肌肤的工作。

3.鸽肉

鸽肉含有丰富的血红蛋白，脂肪含量极低，但是蛋白质含量却比猪肉高了9.5%,和鸡肉相比，又更容易消化，因此民間有“一鸽九鸡”的说法，足见鸽肉在人们心目中的分量。经期虽然要滋补，但是也不能吃得过于油腻，因此鸽肉就是最好的选择。

4.羊肉

羊肉性热、温中暖身、补虚益气。不仅仅能用于女性经期进补，秋季吃羊肉對身体也很有益处。而且羊肉高热量低脂肪，每500克的羊肉能提供6但是脂肪含量却仅有猪肉的一半。而且羊肉的滋补功效也比猪肉好得多，所以一定不能错过

5.海参

海参擅長填益精血，因为它含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素以及微量元素，而且几乎不含胆固醇。女性经常食用海参，不仅能朱颜美容、抗衰老，还能增加机体免疫力。女性经期免疫力会有所下降，吃点海参能防止病菌入侵。

有了以上这五种食物，美眉们就就不必担心生理期营养的流失了。让我们一起关注生理期，愛惜自己，做美丽女性。