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江西九江健康必须地西红柿是被大众所熟知的减肥食材

日期:2015-12-9(原创文章,禁止转载)

发表日期:2015-01-21來源: 西红柿是被大众所熟知的减肥食材,但被安排到减肥清单里,很多人都不知道该怎么吃才是正确的减肥吃法,下面,小面献上西红柿五日食谱,满足你的每日所需。

第一天:

早餐:全麦面包1片,你可以根据自己的喜好來搭配黄油、芝士、花生酱或者果酱,西红柿1只,黑咖啡1杯。

午餐:绿叶蔬菜、西红柿、鸡蛋煮面,最好选用橄榄油,还可以搭配上100克左右瘦肉或者土豆。

晚餐:水煮菠菜(500克),滤干水后,加上胡椒和盐,再加入2片西红柿和50克面(意面也可)。你可以根据自己的口味加入辣椒或者芝士。

第二天:

早餐:蓝莓50克、桃子1只、草莓100克、1只苹果,低脂酸奶75克。

午餐:你可以选择吃鸡肉卷或者鸡肉三明治。將100烤鸡胸肉,加上1只切片的西红柿和一些生菜卷在薄饼里,或者加在面包中,你的午餐就完成了!

晚餐:用橄榄油清炒洋葱,加入450克西红柿,再加盐、胡椒,少量的水,煮20分钟,香喷喷的西红柿蔬菜汤就是你的晚餐啦。

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