快速瘦腰的八个方法爱养生瘦腰

快速瘦腰的八个方法_爱养生_瘦腰

女人腰粗，一下子就被列入大妈级的队伍。建议，想要瘦腰，可以常识下面8个实用的快速瘦腰方法。

　　方法1：浴盐瘦腰腹

　　其实在专门的浴盐之前，很多女生都会用粗盐来瘦腰腹。粗盐其实是经过晒干制成的没有经过加工的大粒盐，含有丰富的矿物质和微量元素。粗盐能增进脂肪区域的新陈代谢，也具有很强的杀菌排毒功效。癫痫急救如果是皮肤敏感程度高的建议还是选择专业浴盐，但是粗盐的效果会更好。

　　首先在沐浴之前，把浴盐或粗盐加少许水调成糊状，让后均匀涂抹在腰腹部，记得要避开肚脐，用保鲜膜轻轻包裹起来，15分钟后即可沐浴洗净。在沐浴清洗的时候，借助浴盐或粗盐的摩擦力，可以对腰腹部进行轻柔的绕圈推拿，这样瘦腰腹的效果更好，但记得动作要轻，否则会擦伤肌肤。

方法2：按摩瘦腰腹

　　通常推拿不会在干燥的情况下进行，身体一定要先沐浴洗净，保持肌肤清洁和毛孔畅通再进行按摩会效果加倍。首先要先准备按摩用的瘦身产品，中干性肌肤建议使用瘦身精油，在使用之前可以先稀释一下，1滴精油搭配10ml小儿癫痫的症状温水。而油性肌肤最好是使用易吸收的啫喱或果冻状的膏霜，这样可以避免毛孔梗塞出现不良反应。

　　推拿的手法通常以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号推拿，先右侧后左边。各推拿30-50下，每天推拿1次。这个方法是增进肠胃排毒，对于腹胀便秘的女生尤其有效。另外还可以把两侧的赘肉向中间拨动，这个方法是快速塑造腰部曲线的，两侧赘肉分别拨50次左右，如果出现发红发热效果更佳。

　　方法三：瑜伽瘦腰腹

　　瑜伽中有两个姿式对腰腹部的锻炼非常到位，一个是眼镜蛇式，一个是背卧式。眼镜蛇式是身体正面朝下平躺在瑜伽垫上，双手平移到腰部两侧，保持腿部平直并拢，逐步把身体抬起来，做到自己的极限后面部朝上看着天花板。这个姿式能最大限度拉伸腰腹，同时也能锻炼到背部，是纤腰瘦腹必练的瑜伽姿式。

　　背卧式相对可能会困难一些，面朝上躺在垫子上，分开两腿逐渐弯曲膝盖，让腿部出现拱桥的姿势，以双肩为支撑点然后抬高腰腹部。手臂笔挺放在身体两侧，做到自己的极限后坚持30秒再还原。每天做背卧式10次，可以有效平坦小腹收紧腰部赘肉，同时还可以紧致大腿曲线哦。　方法4：捡豆子瘦腰法

　　每天晚饭尽可能少吃，如果不是饿得利害，只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息10几分钟。然后每天倒200粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这小儿癫痫怎么样治疗样的动作：弯腰——直起腰板——放豆子到桌面——再弯腰——再捡豆子。坚持1两个月，不但腰变瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的欣喜呢。