16件抗衰老事情你做了吗

导 语对自己的外貌，身体的健康而烦恼。与其在烦恼，不妨对一些养生饮食和保健方法参考一下，这些方法可以阻止衰老加快。

女性一踏入30岁之后，就开始对自己的外貌，身体的健康而烦恼。与其在烦恼，不妨对一些养生饮食和保健方法参考一下，这些方法可以阻止衰老加快。也许这会让你丢掉自己的忧心，让你多一份开心！

16件抗衰老事情你做了吗？

1、补钙：　　专家证实，女性30岁以后，身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙；若在怀孕、哺乳期癫痫急救药物，则加至1500 毫克。日常多服用牛奶、海带和虾皮、豆制品、动物骨头、蔬菜、补钙药物。　　友情提醒：在服用时需要严格遵守医嘱，以免服用过量，反而对身体造成不良影响。一些复合维生素和钙质补充剂，因维生素本身可以和钙质产生协同作用，相对于单纯补钙来说，服用后益处更大。　　2、补充纤维素：　　30岁之后的女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂份蔬菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你 20岁时打下的免疫基础。　　8、养只狗：　　陪它散步狗的主人血压低，胆固醇也低，心理状态好，总能保持更长的青春。　　9、每晚按时睡觉：　　最好的睡眠是每天都有规律地睡 7~8个小时。　　一般来说，睡眠通常有3种姿势，仰卧、侧卧和俯卧。而对女性来说，最好的睡姿是向右侧卧。　　1癫痫病护理0、抽时间做有氧运动：　　可以增加心肺血管活力：每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。　　11、做增强力量和柔韧性的锻炼：　　如练拉力器、瑜珈，这些训练能保持骨密度，防止骨骼老化。　　12、不急于起床：　　早晨醒来后，伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良癫痫病人的寿命好的姿态。　　13、保持稳定的理想的体重：　　经历生育后，你的体重已经不能和20多岁时相比，现在需要慢速和持久的减肥。　　14、饭后强迫自己运动：　　15分钟比如找个收拾厨房之类的活儿。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。　　15、不要久坐：　　据说久坐会坐出下垂的大PP，对心脏和血管也没有好处。　　16、服用VC和VE：　　每天补充超过1200毫克的维生素C，400国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂哈市中亚癫痫病医院好评多少，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。