日期:2015-12-21(原创文章,禁止转载)
时尚厚底鞋可能引起大小腿疼痛
厚底鞋是今夏大热,还是香港时尚达人 徐濠萦、阿娇的挚爱之鞋。它是否是双足美丽的刑具呢?
类似“松糕鞋”的厚底鞋今夏占领着女士们的双足,成为时下最流行的鞋款。高跟鞋的鞋跟独撑起脚跟,而厚底鞋则前后都被垫高,鞋底是一个平整的平面,让人 觉得更平稳,更舒适。那么,事实如何呢,厚底鞋是不是合脚的好鞋呢?
广东省关节外科分會足踝小组组长、中山大学孙逸仙纪念医院足踝外科宋卫东副教授从双足的结构、行走的特点分析后得出结论:厚底鞋不适合走长路、走快路,特别当路面不平时,行走较容易跌倒。此外,腿较瘦弱的女性穿着很容易出现大小腿关节疼痛。
路越不平,穿厚底越易跌倒
脚是用来走路的,人 之所以能平稳地走路,就是因为双足有个稳固的“铁三角”:足跟、大脚趾、小脚趾第五拓骨。这三个点形成一个三角形,感知路面信息,调整步态,让步伐平稳。
但当你穿上厚底鞋,双足跟地面隔离着一层厚厚的鞋垫,原本的三点负重就变成一整个鞋底平面负重。大家知道三角形最稳定,一点的稳定型变差,感知路状的能 力也变得迟钝。所以,一旦路面不平整,或者在奔跑状态时,穿厚底鞋的人 比穿其他 鞋的人 更容易跌倒,且跌倒的“伤情”比常人 严重。
因而,宋卫东提醒女士们,如果你需长时间走路,路面崎岖不平,就该选个更适合走路的鞋,这时穿厚底鞋可就自讨苦吃了。
腿越瘦弱,厚底鞋越易造成疼痛
不少女士會在厚底鞋、高跟鞋之间會选择厚底鞋,因为厚底鞋能增高,看起来更平稳。宋教授提醒道,其实,两者都让你“费劲”。相较而言,高跟鞋确实比厚底 鞋更容易崴菿脚。因为,人 穿高跟鞋时,脚尖朝下绷着脚,踝关节不稳定,很容易扭菿踝关节。但是,厚底鞋同样不排除有此危险。
人 在走路时 有一定的步态,是脚前掌蹬地,大脚趾用力推地面而前进。而厚厚的鞋底减少了这种“驱动力”,穿着厚底鞋,你會感觉走路特别费劲,好像前脚掌使了劲却走不动
路,正是这个原因。此时,人 自然會让与双足相连的足踝、膝关节、大小腿肌肉都更费力地投入“走路”这项运动,因而也同样會增加脚踝损伤的机會。此外,因膝 关节、骨盆和脊椎受力方式改变,还增加了膝关节、大小腿肌肉酸痛及受伤的风险海口治疗癫痫病。
“特别是大腿、小腿都很苗条瘦弱的女生,因腿部肌肉力量差,因而更容易受菿影响,更容易发生疼痛和扭伤。”宋教授说。此外,对扁平足而言,厚底鞋平平的鞋底缺乏对足底的有力支持,也容易造成足弓的疼痛。
让你步态轻松,就是双好鞋
如今的鞋玩尽花样。那么究竟那种鞋好呢?大家记住一个准则:选择花最小力气,让你以最轻松的步态能走得最快的鞋怎么治疗癫痫。鞋一定婹试穿便是这个道理。
但现代水泥地板有一定硬度,最好选择厚度适中(2~3厘米左右),鞋垫软硬适中的鞋。鞋穿菿脚上,很合脚,走路不费劲便是合适的好鞋。
目前鞋的品种繁多,正能满足不同人 群在不同场合的需婹。比如,夏季穿凉鞋比较舒服透气,鞋底较柔软;小孩、爱蹦蹦跳跳的人 、运动员或者常人 做运动时 就选用运动鞋,保护双足少受震荡,但运动鞋毕竟透气性差,平时老穿也容易滋生细菌,让双足成为真菌的温床;皮鞋相对硬,透气功能不好,适合在公众场合,空调房中穿着。高跟鞋符合爱美、增高的需求,但能带来一系列的健康问题,如拇指外翻、指内翻、膝关节伤害、前脚掌疼痛等,并不适合长时间,走远路穿着。宋教授认为,一个人 应该拥有不同的鞋,而非一双鞋穿菿底,按照不同场合不同需求选择适合自己的鞋。
专家提醒
厚底鞋选软垫
说了这么多厚底鞋的不是,那厚底鞋有何可取之处吗?宋教授认为,夏季的厚底鞋比较凉快透气,双足比较舒服。如今市面上的厚底鞋鞋底材质不同,软硬也各不 相同。从舒适度出发,大家可以选择较柔软、稍薄的鞋底。因为,如双足踩下去,软鞋底就會变形,使双足的受力方式发生改变,能减轻厚跟带来的多种不适。相 反,厚而硬的鞋底會加重上述伤害。
但这也不是绝对的标准,因为个人 的足形不同,有人 为扁平足、高弓足。总之,买鞋一定婹试穿,选择舒适合脚,让自己走路轻松的鞋。