如何利用经期减肥轻松变苗条

每月的生理期让众多女性烦恼不已，但是可以运用生理期来减肥喔，究竟如何利用经期减肥呢?赶快跟微微健康网小编来了解一下经期减肥法吧，无需节制饮食，就可以轻松瘦身哦。

 

第1天：以调整主食开始进行瘦身。

 

经期结束后体重恢复到原来状态的日子，而且从认为体重减少得最多的日子开始进行。一天之中有两顿打破正常就餐，只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到效果，则继续进行2~3天。

 

第2天：正式开始变得苗条的日子，饭前进行时机体操。

 

调节主食后的第二天，早餐前称体重，如果体重减少了1公斤，则尽快进行约十分钟的时机体操。在体操结束后吃早餐。从当天开始可以恢复平日饮食。

 

第3天-第4天：有可能体重暂时突然增加，但是三餐要保持平常量。

 

这一天按平常度过。此时有的人体重会突然增加，这是体操对身体产生了一定刺激的证据，无需担心。只要不超过原来的体重，则没有问题，不要急于限制饮食。

 

第5天：即使饮食与平常相同，但体重依然减少。

 

做体操后过2-3天，即使不改变饮食，暂时增加的体重也开始减少，逐渐回到“身材变苗条的日子”的体重。如果体重未减或反而有所增加，则有可能是饮食过量所致。

 

第6天-第7天：若减少了1公斤，则再次开始调节主食进行瘦身。

 

如果第6天-第7天体重开始减轻，回到过去拥有苗条身材时的体重，则瘦身取得了成功。当天再次调节主食，挑战再减1公斤。如此以7天为一个周期，一个月循环3次。

 

微微健康网温馨提醒：在瘦身福利期这段时间，可以减缓节食计划，多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等，并搭配缓和的运动。