产后减肥食谱的2大精选推荐

研究表明，女人在三个时期注重身体的调养就能受益终身癫痫病医院哪家好!其中一个时期就是产后调理。但我们往往忽略这个对于女性来说，影响终身的时刻。我们通常都只会注重怀孕期间的饮食调理，因为这有益于宝宝。

但产后的饮食调北京最好的白癜风医院理多半与滋补息息相关，而滋补的结果往往就是丰腴过度了。很多人都在生完孩子后保持过于丰腴的身材，有时自己都会因此扼腕叹息的。那么为了减少这样的情绪，本文要与各位年轻妈妈讨论一下，如果健癫痫病发作预防措施康瘦身，既能让身材恢复到凹凸有致，又能调养好身体。

首先，我们要清楚以下2大原则。

第一，掌握好瘦身的时间。产后6个月是减肥的黄金期，只要好好把握这段时间，产后想要恢复理想体重并非难事。

第二，饭要7分满。均衡饮食对于健康瘦身十分重要，不能不吃碳水化合物，但不能吃得过于饱。饭盛到7分满即可。

以下就是我们推荐的中医食谱，专门针对产后坐完月子的妈妈和西安哪有癫痫病医院未哺乳的妈妈食用。

推荐一：冬瓜薏仁汤

推荐对象：哺乳妈妈

推荐理由：冬瓜可消小腹水肿，薏仁能轻身益气、健脾利尿;瘦肉补充蛋白质但因低脂肪，不怕吸收太多热量。此方可消产后小腹水肿。

材料：冬瓜250克、薏仁25克、鸡肉100克

做法：冬瓜洗净去皮切块，放入锅中加入薏仁(必须先浸泡半个小时以上)、鸡肉、水，先用大火煮开，再用小火炖40分钟。

小叮咛：补充足够营养，避免乳汁分泌不癫痫急救足。

推荐二：鲤鱼姜丝汤

推荐对象：未哺乳妈妈

推荐理由：鲤鱼。

材料：鲤鱼1条、车前子10克、玉米须50克、姜丝适量、盐适量

做法：鲤鱼去鳞去内脏，切成段。车前子、玉米须、鲤鱼放入锅中，加适量水用大火煮开，再用小火煮熟，加盐调味。

小叮咛：忌吃过于寒凉的食物。