公司夜班员工的饮食营养

公司夜班员工的饮食营养

常常上夜班会使免疫力下落，会使生物钟失调。长时间如此，这样对眼睛及脑部的

伤害比较大。常常会出现体力不支、易累、心烦等现象，这样会老得比较

快。那末常常上夜班的人如何饮食健康呢？公司员工夜餐吃甚么好呢？

首先，公司员工夜餐要注意调配饮食品种和花样。由于夜间胃纳差，食欲不好，故应多食富含蛋

白质、维生素的食品及一些平淡、美味可口的食品，不宜吃油腻食品，力求做到

品种多、花样新、色香味俱全，以刺激食欲。

其次，多供给富含维生素A的食品。夜班易使人的眼癫痫病有什么危害睛疲劳，而维生素A参与调理

视膜感光物资——视紫质的合成，能提高人体对昏暗光线的适应能力，维生素

A大多存在于动物性食品中，特别在动物肝脏中含量最多，其次是蛋黄、鱼子、

牛奶。公司员工夜餐吃甚么好，含维生素A较多的食品，如动物的肝脏、蛋黄、鱼子等，蔬菜癫痫病发作都有哪些症状呢、黄豆、蕃茄、胡萝卜、红辣椒含有较

多胡萝卜素，也可在体内转化为维生素A，可适当多吃些。

最后，公司员工夜餐吃甚么好，由于上夜班劳动强度较大，能量消耗也较多，所以就需要注意增加优良蛋白质。最好是动物蛋白能占一半，因动物蛋白中有人体必须的8种氨基酸。