长假走了节后综合征来了专家支招快速摆脱假日病

长假走了节后综合征来了 专家支招快速摆脱假日病

愉快而舒适的“十一”长假结束了,很多人度过了一个轻松愉快的假期,但也有很多人由于游玩过度,结果身心疲惫。放松了的上班族又回到了紧张有序的工作状态中,这样的生活规律很容易造成白领一族患上“节后综合征”。因此,提醒大家,节后要谨防“节后综合征”。节后综合征频现　生活方式不规律是主因

　　国庆长假期间,不少市民在假日当中让身体超负荷运转。突然改变的生活作息致使临近上班时间,很多人都感觉没食欲、没精神。这主要与他们假期之间的不规律生活方式有很大的关系,持续放松数天后,身体必将会出现疲惫状态,白天打不起精神,工作心不在焉,也有些人出现恶心、眩晕、头痛等症状,神经衰弱等症状。

　　焦虑烦躁、无精打彩,吃不香、睡不好、心情烦躁、工作效率低……长假结束了,很多上班族在感慨长假太短的同时,也出现了上述现象,专家对此称之为“节后综合征”。

　　医生介绍,很多人在“11”黄金周期间外出游玩、探亲访友,加上不注意休息和调整,上班时就会感觉肠胃不适、发热感冒、注意力不集中等一系列身体及心理反应,这都是“节后综合征”的表现。迅速调剂状态　快速摆脱“节后综合征”

　　对此,医生建议,长假过后,要注意调理作息时间,保持充足的睡眠,同时要加强身体锻炼,确保以饱满的精神迎接新的工作。在工作任务安排上最好能循序渐进,不要一下子把日程表排得很满,也不适合立即投入繁重的、充满挑战的项目。上班头几天,尽可能安排一些计划性、交换性质的工作,不要安排挑战太大的工作,可以给到一个缓冲调剂的时期。

　　另外,为了减轻在国庆期间负担过重的消化系统,近期的饮食最好以清淡为主。节日期间都是大鱼大肉,容易致使上火,或肠胃负担过重,假日后的饮食不济也容易让人精神不振。可以多饮水或凉茶,多治疗癫痫应该注意什么食用粗纤维绿色蔬菜和水果,帮助胃肠道恢复健康。同时常常步行、慢跑、做体操、伸展等,让自己的身心“动”起来,胃口也会调剂到节前状态。

　　　(王乐伟)